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Artículos sobre nutrición, colon irritable y salud digestiva

SIBO y diabetes: relación, metformina y qué comer
Bienestar y salud

SIBO y diabetes: relación, metformina y qué comer

SIBO y diabetes: quién tiene más riesgo, qué papel juega la metformina y cómo hacer la dieta baja en FODMAP sin que se te descontrole la glucosa.

• 12 min
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SIBO e intolerancia a la fructosa: qué tratar primero
Bienestar y salud

SIBO e intolerancia a la fructosa: qué tratar primero

SIBO e intolerancia a la fructosa, lactosa o sorbitol: por qué el test sale positivo, qué tratar primero y cómo saber si la intolerancia es real.

• 12 min
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Complejo motor migratorio y SIBO: qué es y cómo activarlo
Bienestar y salud

Complejo motor migratorio y SIBO: qué es y cómo activarlo

Qué es el complejo motor migratorio, por qué falla en el SIBO y cómo activarlo: la noche pesa más que las 4 horas entre comidas y el agua no lo frena.

• 12 min
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Dieta FODMAP para colon irritable: fases y cómo hacerla
Bienestar y salud

Dieta FODMAP para colon irritable: fases y cómo hacerla

Dieta FODMAP para colon irritable: qué es, las 3 fases paso a paso, cuánto dura cada una, cómo reintroducir alimentos y cuándo no conviene hacerla.

• 15 min
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SIBO y pérdida de peso: por qué adelgazas y qué hacer
Bienestar y salud

SIBO y pérdida de peso: por qué adelgazas y qué hacer

SIBO y pérdida de peso: por qué adelgazas sin buscarlo, qué causas conviene descartar antes y cómo frenar la bajada sin restringir más tu dieta.

• 13 min
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Colon irritable y embarazo: qué cambia y cómo manejarlo
Bienestar y salud

Colon irritable y embarazo: qué cambia y cómo manejarlo

Cómo cambian los síntomas en cada trimestre, qué comer sin dietas estrictas y qué hacer antes de concebir y en el posparto.

• 12 min
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Probióticos para SIBO: cuándo ayudan y cuándo empeoran
Bienestar y salud

Probióticos para SIBO: cuándo ayudan y cuándo empeoran

Probióticos para SIBO: qué cepas tienen estudios, cuándo ayudan, cuándo empeoran los síntomas y en qué fase del tratamiento tiene sentido tomarlos.

• 13 min
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Reintroducir alimentos después del SIBO: guía paso a paso
Bienestar y salud

Reintroducir alimentos después del SIBO: guía paso a paso

Cómo reintroducir alimentos después del SIBO sin recaer: cuándo empezar, el orden FODMAP por FODMAP y cómo saber si una reacción es intolerancia.

• 12 min
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Qué comer con Helicobacter pylori: dieta durante y después
Bienestar y salud

Qué comer con Helicobacter pylori: dieta durante y después

Qué comer con Helicobacter pylori durante y después del tratamiento: la dieta no erradica la bacteria, pero decide si toleras los antibióticos.

• 14 min
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Colon irritable mixto (SII-M): qué hacer cuando alternas
Bienestar y salud

Colon irritable mixto (SII-M): qué hacer cuando alternas

Colon irritable mixto (SII-M): por qué alternas diarrea y estreñimiento, por qué cambia tu subtipo y un plan estable en vez de ir apagando fuegos.

• 15 min
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SIBO e intolerancia a la histamina: por qué van juntos
Bienestar y salud

SIBO e intolerancia a la histamina: por qué van juntos

SIBO e intolerancia a la histamina coinciden a menudo: por qué el sobrecrecimiento hunde tu DAO, cómo distinguirlos y en qué orden tratarlos.

• 10 min
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Colon irritable con estreñimiento (SII-E): qué hacer
Bienestar y salud

Colon irritable con estreñimiento (SII-E): qué hacer

Colon irritable con estreñimiento (SII-E): por qué la fibra que te recomiendan puede empeorarlo, qué descartar antes y un plan por fases con evidencia.

• 14 min
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Causas del SIBO: por qué aparece y por qué vuelve
Bienestar y salud

Causas del SIBO: por qué aparece y por qué vuelve

Causas del SIBO: motilidad lenta, omeprazol, gastroenteritis o cirugías. Cómo identificar la tuya y por qué, sin tratarla, el sobrecrecimiento vuelve.

• 12 min
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Colon irritable y celiaquía: cómo diferenciarlos
Bienestar y salud

Colon irritable y celiaquía: cómo diferenciarlos

Colon irritable y celiaquía comparten síntomas y se confunden a menudo. Cómo distinguirlos, qué analítica pedir y por qué no debes quitar el gluten antes.

• 9 min
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Helicobacter pylori y SIBO: diferencias y relación real
Bienestar y salud

Helicobacter pylori y SIBO: diferencias y relación real

Helicobacter pylori y SIBO se asocian más de lo esperable: en qué se diferencian, por qué la erradicación puede dejar síntomas y qué hacer después.

• 9 min
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Colon irritable con diarrea (SII-D): qué hacer paso a paso
Bienestar y salud

Colon irritable con diarrea (SII-D): qué hacer paso a paso

Colon irritable con diarrea (SII-D): por qué aparece la urgencia, qué causas hay que descartar antes y un plan práctico por fases para recuperar el control.

• 12 min
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SIBO e hipotiroidismo (Hashimoto): por qué van juntos
Bienestar y salud

SIBO e hipotiroidismo (Hashimoto): por qué van juntos

SIBO e hipotiroidismo coinciden más de lo esperable: por qué la tiroides lenta favorece el sobrecrecimiento, cómo sospecharlo y qué hacer con criterio.

• 11 min
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Colon irritable y menstruación: por qué empeora con la regla
Bienestar y salud

Colon irritable y menstruación: por qué empeora con la regla

Por qué el colon irritable empeora con la menstruación, qué cambia en tu intestino en cada fase del ciclo y qué hacer en los días de más síntomas.

• 12 min
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Cómo eliminar el SIBO: tratamiento completo paso a paso
Bienestar y salud

Cómo eliminar el SIBO: tratamiento completo paso a paso

Cómo eliminar el SIBO paso a paso: antibióticos, herbáceos, dieta y procinéticos, con plazos reales y qué hacer si el sobrecrecimiento vuelve.

• 10 min
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Hinchazón abdominal y colon irritable: por qué y qué hacer
Bienestar y salud

Hinchazón abdominal y colon irritable: por qué y qué hacer

La hinchazón abdominal en el colon irritable no siempre es exceso de gas. Te explico por qué ocurre y un plan práctico para reducirla desde hoy.

• 11 min
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Candidiasis intestinal (SIFO): síntomas y tratamiento
Bienestar y salud

Candidiasis intestinal (SIFO): síntomas y tratamiento

Qué es la candidiasis intestinal y su relación con el SIFO: síntomas reales, por qué los test de heces engañan y cómo tratarla con criterio y evidencia.

• 10 min
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Dieta baja en azufre para SIBO de sulfuro: guía práctica
Bienestar y salud

Dieta baja en azufre para SIBO de sulfuro: guía práctica

Guía práctica de la dieta baja en azufre para el SIBO de sulfuro (H2S): qué alimentos reducir, sustitutos y cuánto tiempo hacerla sin perder proteína.

• 10 min
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Colon irritable y fibromialgia: relación y qué hacer
Bienestar y salud

Colon irritable y fibromialgia: relación y qué hacer

Colon irritable y fibromialgia coinciden mucho más de lo esperable. Te explico por qué comparten mecanismos y qué puedes hacer desde la nutrición.

• 10 min
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SIBO y endometriosis: relación, síntomas y qué hacer
Bienestar y salud

SIBO y endometriosis: relación, síntomas y qué hacer

SIBO y endometriosis se solapan más de lo que crees. Te explico por qué, cómo distinguir el endo belly del sobrecrecimiento y qué hacer desde la nutrición.

• 10 min
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Probióticos para el colon irritable: qué cepas funcionan
Bienestar y salud

Probióticos para el colon irritable: qué cepas funcionan

Probióticos para el colon irritable: qué cepas tienen evidencia real, para qué síntoma sirven, cómo tomarlos y cuánto tiempo, sin caer en marketing.

• 10 min
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SIBO de sulfuro de hidrógeno (H2S): síntomas y tratamiento
Bienestar y salud

SIBO de sulfuro de hidrógeno (H2S): síntomas y tratamiento

Qué es el SIBO de sulfuro de hidrógeno (H2S): por qué da gases con olor a huevo podrido y diarrea, cómo se diagnostica en España y qué dieta lo mejora.

• 11 min
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Dónde duele el colon irritable: mapa del dolor por zonas
Bienestar y salud

Dónde duele el colon irritable: mapa del dolor por zonas

Dónde duele el colon irritable: mapa del dolor por zonas del abdomen, por qué aparece, cómo se alivia y cuándo conviene descartar otra causa.

• 8 min
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Menú semanal para SIBO: qué comer 7 días (bajo en FODMAP)
Bienestar y salud

Menú semanal para SIBO: qué comer 7 días (bajo en FODMAP)

Menú semanal para SIBO en la fase baja en FODMAP: 7 días de desayunos, comidas y cenas, con espaciado de comidas y ajustes según tu tipo de SIBO.

• 11 min
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Menú semanal para colon irritable bajo en FODMAP
Bienestar y salud

Menú semanal para colon irritable bajo en FODMAP

Menú semanal para colon irritable basado en dieta baja en FODMAP: desayunos, comidas y cenas para 7 días, con criterio profesional y opciones de adaptación.

• 9 min
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Síntomas del SIBO: cómo identificarlos y cuándo actuar
Bienestar y salud

Síntomas del SIBO: cómo identificarlos y cuándo actuar

Síntomas del SIBO: hinchazón, gases, dolor, cambios del ritmo intestinal y señales fuera del aparato digestivo. Cómo reconocerlos y cuándo consultar.

• 9 min
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Estrés y colon irritable: por qué empeora y cómo manejarlo
Bienestar y salud

Estrés y colon irritable: por qué empeora y cómo manejarlo

Cómo afecta el estrés al colon irritable, qué pasa en el eje intestino-cerebro y qué herramientas con evidencia ayudan a reducir los síntomas.

• 8 min
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Qué no comer con SIBO: alimentos a evitar (y por qué)
Bienestar y salud

Qué no comer con SIBO: alimentos a evitar (y por qué)

Qué no comer con SIBO según la evidencia: alimentos a evitar por categorías, matices según el tipo (hidrógeno o metano) y cuánto tiempo mantener la dieta.

• 13 min
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Qué no comer con colon irritable: guía con criterio
Bienestar y salud

Qué no comer con colon irritable: guía con criterio

Qué no comer con colon irritable según la evidencia: desencadenantes frecuentes, matices por subtipo y qué alimentos retirar temporalmente, no para siempre.

• 12 min
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Colon irritable vs SIBO: diferencias clave (y solapamiento)
Bienestar y salud

Colon irritable vs SIBO: diferencias clave (y solapamiento)

Diferencias clave entre colon irritable y SIBO: qué los distingue, en qué se parecen, cómo se diagnostica cada uno y qué hacer si tienes los dos.

• 10 min
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SIBO de metano (IMO): qué cambia y por qué cuesta más tratarlo
Bienestar y salud

SIBO de metano (IMO): qué cambia y por qué cuesta más tratarlo

Qué es el SIBO de metano (IMO), en qué se diferencia del SIBO clásico, por qué cursa con estreñimiento y qué tratamiento funciona realmente.

• 9 min
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Síntomas del colon irritable: cómo reconocerlos a tiempo
Bienestar y salud

Síntomas del colon irritable: cómo reconocerlos a tiempo

Conoce los síntomas del colon irritable, sus patrones según el subtipo y cuándo deberías consultar para descartar otras causas digestivas comunes.

• 8 min
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SIBO: guía completa (síntomas, diagnóstico y tratamiento)
Bienestar y salud

SIBO: guía completa (síntomas, diagnóstico y tratamiento)

Qué es el SIBO, cómo se diagnostica y cómo se trata. Guía completa basada en evidencia, escrita por una dietista especializada en salud digestiva.

• 15 min
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Colon irritable: guía completa (síntomas y tratamiento)
Bienestar y salud

Colon irritable: guía completa (síntomas y tratamiento)

Qué es el colon irritable, cómo se diagnostica y qué puedes hacer para mejorar tu calidad de vida. Guía basada en evidencia por dietista especializada.

• 15 min
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¿Tienes SIBO de metano y estreñimiento? 3 verduras que te ayudarán
Bienestar y salud

¿Tienes SIBO de metano y estreñimiento? 3 verduras que te ayudarán

Si tienes SIBO de metano, lo más probable es que tengas estreñimiento. Te traigo 3 verduras que te ayudarán a combatirlo sin empeorar tu SIBO.

• 3 min
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Colon irritable: dieta y tratamientos
Bienestar y salud

Colon irritable: dieta y tratamientos

Si has leído alguno de mis blogs sobre el colon irritable, probablemente sepas que no soy la mayor defensora de cómo se diagnostica esta enfermedad...

• 6 min
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Colon irritable: 3 mitos que tenemos que desmentir en 2026
Bienestar y salud

Colon irritable: 3 mitos que tenemos que desmentir en 2026

El síndrome del colon irritable es una de esas patologías de las que nadie sabe mucho y todo el mundo habla...

• 3 min
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¿Deberías llevar una dieta alta en proteínas si tienes SIBO?
Bienestar y salud

¿Deberías llevar una dieta alta en proteínas si tienes SIBO?

No vamos a mentirnos, la proteína está de moda. Y no seré yo quien cuestione esa moda...

• 6 min
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Oil pulling: la técnica ayurvédica que te ayudará a prevenir el SIBO
Bienestar y salud

Oil pulling: la técnica ayurvédica que te ayudará a prevenir el SIBO

Es una práctica de la medicina ayurvédica que te llevará 10 minutos todas las mañanas y puede cambiar radicalmente la microbiota...

• 4 min
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¿Se puede curar el SIBO sin antibióticos? 3 remedios naturales
Bienestar y salud

¿Se puede curar el SIBO sin antibióticos? 3 remedios naturales

Si has dado positivo en la prueba de SIBO, probablemente tu médico te haya propuesto hacer una ronda de antibióticos...

• 4 min
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Me pasé 10 años con SIBO de metano (IMO)
Bienestar y salud

Me pasé 10 años con SIBO de metano (IMO)

¿Cómo puede pasarse alguien 10 años con una enfermedad que tiene solución...

• 11 min
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No esperes a enero para curar tu colon irritable
Bienestar y salud

No esperes a enero para curar tu colon irritable

Todos hemos pensado alguna vez que "empezaremos a cuidarnos en Enero" para poder disfrutar de las navidades...

• 3 min
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Rutina saludable para el colon irritable
Bienestar y salud

Rutina saludable para el colon irritable

Para que tus hábitos se mantengan en el tiempo tienen que gustarte...

• 3 min
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Guía para viajar con colon irritable
Bienestar y salud

Guía para viajar con colon irritable

Te dejo una pequeña guía para poder viajar con colon irritable...

• 4 min
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Prueba del SIBO: preparación, resultados e interpretación
Bienestar y salud

Prueba del SIBO: preparación, resultados e interpretación

Guía de la prueba del SIBO: cómo prepararte sin falsear el resultado, qué significan el hidrógeno y el metano de tu gráfica y qué hacer después.

• 11 min
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Tengo colon irritable, ¿y ahora qué? Primeros pasos
Bienestar y salud

Tengo colon irritable, ¿y ahora qué? Primeros pasos

Tengo colon irritable, ¿y ahora qué? Plan en 5 pasos tras el diagnóstico: qué pruebas revisar, qué cambiar primero y cuándo plantear la dieta FODMAP.

• 12 min
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