Te traigo 3 verduras que te ayudarán a combatir ese estreñimiento, y que además no tienen la capacidad de alimentar a esas arqueas y empeorar tu SIBO.

Las personas que tienen colon irritable tienen características en común derivadas de su inflamación intestinal de bajo grado, y si es tu caso, Te traigo 2 estrategias para combatir estos síntomas tan molestos.

El síndrome del colon irritable es una de esas patologías de las que nadie sabe mucho y todo el mundo habla. Tal vez sea porque los criterios de roma (los parámetros que se usan para diagnosticar es colon irritable) son muy genéricos, o tal vez sea porque a muchos pacientes no se les ofrece ninguna solución y acaban sacando sus propias conclusiones. Lo que tenemos claro es que circulan por internet muchos mensajes sobre esta enfermedad, la mitad de ellos no tienen base científica actual, y si eres un paciente de colon irritable seguro que has escuchado más de una verdad a medias. En el post de hoy te traigo 3 de estas afirmaciones y la información necesaria para que puedas desmentirlas. No lo digo yo, lo dicen los últimos estudios científicos.

No vamos a mentirnos, la proteína está de moda. Y no seré yo quien cuestione esa moda, ya que es un nutriente necesario para muchísimos procesos vitales, desde mantener nuestra masa muscular hasta la correcta regulación de la saciedad. Sin embargo, no todo son ventajas, y llevar una dieta alta en proteína mientras se tiene un SIBO conlleva una serie de riesgos que tenemos que tener en cuenta para no empeorar potencialmente esta enfermedad. Y como no quiero que cometas los mismos errores que cometí yo en el pasado (porque si, yo he hecho muchas pruebas a lo largo de mi vida, la mitad sin tener un diagnóstico correcto), te traigo los posibles peligros de este tipo de dietas para las personas con SIBO, y cómo puedes solucionarlos. No solo apoyados en mi experiencia, sino con la evidencia científica que tenemos hasta la fecha.

Es una práctica de la medicina ayurvédica que te llevará 10 minutos todas las mañanas y puede cambiar radicalmente la microbiota, no solo de tu boca, sino de todo tu sistema digestivo.

Si has dado positivo en la prueba de SIBO, probablemente tu médico te haya propuesto hacer una ronda de antibióticos para eliminarlo. Y si bien es cierto que hay antibióticos con evidencia científica más que suficiente en el tratamiento de un SIBO, también tienen sus desventajas, principalmente el hecho de que pueden causar efectos secundarios molestos, y que no son muy específicos: matan a las bacterias malas del SIBO, a las buenas, y a todo lo que pillen por delante. Y hay algunas personas que, simplemente, no quieren pasar por estas desventajas. Si tu eres una de ellas, te traigo 3 alternativas respaldadas por la ciencia que recomiendo a mis pacientes para eliminar ese SIBO sin pasar por otra ronda de antibióticos.

¿Cómo puede pasarse alguien 10 años con una enfermedad que tiene solución (y ya la tenía entonces) sin hacer nada al respecto? Hola, soy Celia, dietista nutricionista especializada en problemas digestivos, y soy ese alguien. Quiero darte toda la información que necesitas para entender esta enfermedad, y ya seas una persona a la que han diagnosticado sibo de metano (o IMO que es lo mismo), alguien con colon irritable que no sabe qué más hacer, o has clicado en mi blog porque te hacía gracia el título, vas a salir con algo interesante que contar. O igual cambio tu vida por completo, no lo descarto.

Todos hemos pensado alguna vez que “empezaremos a cuidarnos en Enero” para poder disfrutar de las navidades. ¿Para qué empezar una dieta en diciembre en medio de las comidas navideñas, cenas de empresa, vacaciones…?

Para que tus hábitos se mantengan en el tiempo tienen que gustarte, y tienes que notar que te apetece volver a la rutina aunque te cueste esfuerzo. Y esto lo conseguimos de varias maneras

Te dejo una pequeña guía para poder viajar con colon irritable, independientemente de el momento del tratamiento en el que te encuentres

Nuestro cuerpo está lleno de bacterias, que nos ayudan con todas nuestras funciones vitales. Y no son 3 o 4, son 39 billones. Y si esas bacterias no están contentas, por una mala alimentación, tomar demasiados antibióticos, estrés, y otras muchas razones, pueden invadir nuestro intestino delgado y sabotear nuestra digestión.

¿Te han diagnosticado colon irritable y no sabes ni por dónde empezar? Yo también he pasado por ahí, y soy plenamente consciente de que la información que recibimos es escasa y confusa. Mi intención es que después de leer este post seas capaz de entender mejor qué es lo que te sucede, y cuáles son los siguientes pasos a seguir para recuperar tu salud.